Главная Общество Бросить курить не просто, но всегда возможно

Бросить курить не просто, но всегда возможно

Как действует никотин на органы:

1. Легкие. Раком легкого болеет примерно 90% людей, длительно потребляющих сигареты.

2. Мозг. Курение резко повышает риск инсульта.

3. Сердечно-сосудистая система. Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов.

4. Курение также повышает кровяное давление.

5. Желудок. Вырабатывается много соляной кислоты в желудке, которая разъедает защитный слой, приводя к возникновению желудочной язвы. Язвенная болезнь может привести к раку желудка.

6. Глаза. Теряется острота зрения.

7. Кожа, зубы, дыхание. У вас есть все шансы приобрести желто-серые зубы, дурной запах изо рта, от которого не избавят ни полоскания, ни жвачка. Кожа рук из-за никотина приобретет желто-серый цвет, а кожа лица будет напоминать морщинистое печеное яблоко.

8. Половая система. Табак вызывает прерывание беременности, преждевременные роды, мертворождение и бесплодие. Существует понятие «легкие» сигареты. Легкие сигареты воспринимаются курильщиками как не такие крепкие, как обычные, благодаря табачным добавкам. Чаще всего для маскировки горького вкуса никотина используется сахар. Доза потребляемого никотина в 2 раза больше, чем в обычных сигаретах. Употребление легких сигарет привело к увеличению случаев заболевания раком нижней доли легких. Исследования показали, что пассивное курение также очень опасно.  В отличие от курящего человека, некурящий вдыхает неотфильтрованный дым, который содержит в 50 раз больше смол и никотина, окиси углерода, аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Риск развития рака легких в 50 раз больше, чем у курящего человека.

С чего начать при отказе от сигарет?

В первую очередь настройтесь внутренне. Решите для себя, что важнее: сигареты или здоровье и красота, приятный аромат духов или запах табачного дыма?

1. Уберите из дома всю атрибутику курильщика: пепельницу, спички, зажигалки, сигареты.

2. Подсчитайте финансовые затраты на сигареты на месяц, на год, на 10 лет.

3. Мысленно представьте свою новую жизнь без табака. Осознайте, какие трудности и соблазны предстоит вам преодолеть.

4. Детально продумайте, как будете вести себя в той обстановке и ситуациях, где вы раньше курили.

5. Выберите день для полного отказа от курения. Желательно, чтобы это были дни отдыха, отпуска.

6. Сообщите о своем решении родственникам, знакомым, коллегам. Близким людям необходимо поддержать человека, бросающего курить в эмоциональном плане.

7. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной. Совершайте энергичные прогулки на свежем воздухе. 8. Максимально быстро покидайте места, где курят другие люди.

9. Бросайте курить одномоментно, т.к. постепенное прекращение курения редко бывает успешным. Если вы совершили уже несколько неудачных попыток бросить курить, надо обратиться за специализированной помощью. Наиболее эффективным способом профилактики табачной зависимости являются занятия спортом. Физические нагрузки также стимулируют выработку мозгом «здоровых гормонов удовольствия» и гораздо лучше решат все те проблемы, с которыми «боролась» сигарета, – и снимут стресс, и снизят вес, и повысят самооценку, и доставят удовольствие.

В.Мечетин.

Всемирная организация здравоохранения в 1988 году 31 мая объявила Всемирным днем без табака. Перед мировым сообществом была поставлена задача — добиться того, чтобы в 21 веке проблема табакокурения исчезла. 21 век наступил, но проблема не исчезла. 29 мая ГУЗ РК «Койгородская ЦРБ» совместно с нашей редакцией провели ставшую уже традиционной акцию «Брось сигарету, брось!».